做一点事情就想放松，然后就开始拖延，怎么克服？

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大多数人都有拖延症，每一次都有完美的理由说服自己。等到火烧眉毛，才发现能做得更好的事情只能草草了结……曾经深受其害的我已经掌握了一些不错的措施了，共享给大家互勉吧！

一．树立目标，分割成小目标
目标越大，你的拖延症就越明显。相对于大目标，小目标更容易实现。将事情分割成几个小环节，作为你的大目标中的小目标，逐个逐个去攻破它们。最后，你会发现其实再大的工作也不是很难完成。
举个例子，当你刚接下一项比较大的活动项目，不必要头疼它的工程浩大，只需要把它细分为准备，预热，进行，后期四大环节，再把每一个环节细节化，很快就可以逐步逐步地完善它。
二．和自己比较
看着比你做事灵活的人不要想着跟他一样或超过他。你并不完美，要和过去的自己比较，只要进步就是成功。如果失败了，也没有关系，不要给自己施加压力，正确看待成功和失败。
三．时间观念正确
不要总想着把时间延长再延长，却不肯在当下的时间里行动，学会正确看待时间。可以像我一样，在前天晚上就把第二天的工作统统记录在189邮箱日程提醒里面，并提前设好重复三次闹钟，强迫自己一定要今日事今日毕！

四．积极的心理暗示
有拖延症的人总是会找各种理由推延时间去完成一件事，直到马虎了事。这个时候不妨给自己一些心理暗示，让自己完成工作之后就得到一定自我的奖励。
“先把这个任务做完，我就奖励自己看部最近新上映的电影”、“弄好这个，我就可以吃大餐了”，激励自己先完成任务。同样的两件事，顺序颠倒就是不一样的效果了。
五．集中注意力
集中注意力是要训练的，第一种方法从看书开始，集中你的注意力看一本书，从坚持十五分钟开始，到半个小时，然后是四十五分钟，最后是一个小时。如此循坏，把你的杂念全都抛开。
第二种方法当你专注于工作时，突然心情就不好了，不想做了，那么索性不理自己的情绪（你要生气就生气吧，反正都会过去的，我还是继续工作吧），或者把你想抛弃工作去享乐要做的事情，记录下来，等做完工作再一一完成。
六．假设场景法
如果那些需要你一个猛子扎进去，并且恨不能一时半会儿就能搞定的工作，让你倍感压力，甚至因此无从下手，那么你可以给自己设定一个轻松的场景。奇葩的我有时会假想自己正身陷囹圄。如果你在蹲班房，你便有了大把大把的时间，可以集中精力慢慢儿来，力求每个细节都处理得恰到好处。

七．限定时间
对于上司安排的工作要记好完成的期限，要求自己对待接下来的工作都要按时完成。不但要有效率还要确保质量，不要让老板催你完成工作，这样才你才能在职场中更好的发展。
例如上司给你的任务完成时间是2天，你要学会自我限定，争取在1天内就把任务完成！
八．寻找盟友
与有共同问题的一两个朋友建立互助联盟,大家朝着公共的目标制定“作战计划”,并成立一个小基金,互相激励犒劳按时按量完成工作。例如，如果成员们在一周内都能按计划完成任务,则大家聚会或聚餐犒劳自己。
九．消除干扰
关掉QQ，关掉微信，关掉音乐，关掉电视……只要是对于你有吸引力的外界环境，都一律隔绝起来。将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，促使自己全心全力工作。

以上是我为了克服拖延症收集而来的好方法，成效不错，希望能帮到朋友们早日脱离拖延症的魔掌。

mango清漪

拖延症有得治么？

Boddington智嘉

我有严重的拖延症，我该怎么解决

KevinLi苛芯

要解决这个问题，要立刻行动

学海CHARLESC

集中注意力一个解决拖延症的方法

林玲IstheFairy

看来我说没救了，已经是末期了。

英才Larisa

你说的真的有效么？

Morrr科宋

我相信一大部分的人都有拖延症。

福绮moment

每天我都想晚点起床，想拖着。

Vanessa效民

189邮箱我一直都在用还不错。