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lee的私车小窝

[吃] 【素食养生】夏季养生要做到“四宜二禁忌”

2015-5-20 15:40 14796 3

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浮尘 发表于 2015-5-15 10:31 |阅读模式 查看: 14796

浮尘 楼主

2015-5-15 10:31

盾标申请-爱福特车友会盾标申请
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一是宜清淡
  夏天气温高,出汗多,饮水多,胃酸易被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱,致使食欲不振,如果过食油腻食物,会伤害脾胃,影响营养消化吸收,因此,夏季宜食绿豆、西瓜、荞麦、豆浆、梨等清淡食物。

二是宜定时
  夏季一定要按时进餐,不能想吃就吃,不想吃就不吃,这样不仅会使脾胃生理功能紊乱,还可能会诱发胃病。

三是宜搭配
  夏季饮食要注意食物结构的合理,讲究搭配。细粮和粗粮要搭配好,一个星期应吃三餐粗粮;稀的与干的要搭配好,早上吃面食、豆浆,中餐吃米饭,晚上一天吃干饭,一天吃稀粥。荤菜与蔬菜要搭配好,以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主。

四是宜药粥
  夏天不适合大补,最好少吃油腻,多吃清热降暑的食物,如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。

五是忌生冷
  炎炎夏季,适当吃些凉食或喝些冷饮会让人感觉身心舒适,但是,这些食物不宜吃得太多。吃太多会损伤脾胃,影响食欲,甚至导致胃肠功能紊乱。尤其是老年人和儿童,更要注意。

六是忌过饱
  夏天的饮食不能过饱,尤其是晚餐更不应饱食。特别是老人和儿童,他们的消化能力本来就不强,夏季更差,吃得过饱,消化不了,容易使脾胃受损,导致胃病。

全部回复2

风宇同路 发表于 2015-5-15 16:37 查看: 14796

风宇同路 沙发

2015-5-15 16:37

{:soso_e179:}
三少 发表于 2015-5-20 15:40 查看: 14796

三少 藤椅

2015-5-20 15:40

不错,爱福很好啊,不但有养车的,还有养生的!
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